Готовимся к зимнему бегу

Готовимся к зимнему бегу
С каждым годом все большую популярность набирает спорт. Люди стали пристальней следить за своим здоровьем и состоянием организма, в общем. Одним из самых простых и распространенных видов спорта, является бег. Им можно занимается в любое время года, дня и ночи, в любую погоду. Чтобы вас не ждали неприятные сюрпризы, необходимо тщательно подготовиться.

Обувь для зимнего бега

Сразу понятно, что для этого нужно использовать специальные кроссовки. Ведь на каблуках и в зимних валенках сильно не побегаешь. Поэтому советуем заказать в обувь интернет-магазине New Balance 574. Они отлично греют, но в тоже время не сковывают движений. Обращайте внимание на вес выбранной модели, кроссовки должны быть довольно легкими. В противном случае, вы будете сильно уставать.

Дыхание, залог здоровья

Правильное дыхание играет очень важную роль при занятии спортом. Если игнорировать это правило, то можно обзавестись хронической одышкой. Если вы начали замечать, что не можете взять ритм или ваше дыхание сбивается, тогда стоит сбавить темп. Лучше бежать медленнее, чем иметь проблемы со здоровьем. Чувствуйте свое тело, оно вас за это отблагодарит.

зимний бег

Техника бега зимой

Бег в зимнее время очень отличается от бега в другие времена года. Во-первых, на улице довольно низкая температура, во-вторых, очень скользкая дорога. Поэтому необходимо использовать термобелье и специальную обувь. Теперь поговорим о самой технике бега. Заранее проложите себе путь, где наиболее всего меньше снега и льда. Бег должен быть свободным, но в тоже время и аккуратным, дабы не упасть, а как это случится, то быть готовым.

Не стоять на месте

Зимой очень холодно, поэтому нужно постоянно двигаться, чтобы не замерзнуть. Очень важно следить за тем, чтобы вам не было слишком жарко. Выделение пота может нежелательным образом отразится на вашем здоровье и самочувствии после пробежки. Если вы устали и хотите отдохнуть, то отдыхайте в движении. Нужно остановиться и немного покрутить кистями рук и ног. Можно пару раз присесть, таким образом, вам станет теплее. Но приседать слишком много не стоит, так как это чревато сильнейшей одышкой.

На сегодня это все советы, которые сохранят вам здоровье и придадут уверенности в жизни. Придерживаясь их, вам удастся без сюрпризов, травм и недомоганий заниматься спортом ежедневно. Очень важно, чтобы вы придерживались каждого из ранее приведенных пунктов. Желаем крепкого здоровья! 

Рейтинг: 5.00
5 1 Голосов: 2

Дата публикации:
Адрес страницы:

Популярные статьи:


Чтобы оставить сообщение авторизуйтесь или используйте безопасный вход через Loginza
Войти через google Войти через yandex Войти через vkontakte Войти через mailru Войти через odnoklassniki Войти через facebook
Ваша оценка:
Рейтинг 5.00
закрыть